26/03/2022
Når kalenderen signalerer slutningen på sommeren, begynder mange af os at pakke sommertøjet væk og finde de varmere trøjer frem. Samtidig med at de hvide linnedbukser ryger bagerst i skabet, sker det samme ofte for flasken med solcreme. Der eksisterer en udbredt misforståelse om, at solbeskyttelse er en sæsonbestemt nødvendighed, forbeholdt strandture og solrige feriedage. Men sandheden er, at solens stråler ikke holder ferie, bare fordi temperaturen falder. At beskytte sin hud er en helårsforpligtelse, der er afgørende for at forebygge for tidlig aldring og, vigtigst af alt, reducere risikoen for hudkræft. I denne artikel vil vi dykke ned i, hvorfor solcreme bør være en fast del af din daglige rutine, uanset årstid.
Hvorfor er solbeskyttelse afgørende efter sommeren?
For at forstå vigtigheden af helårs-solbeskyttelse, er det nødvendigt at kende forskel på de to primære typer af ultraviolette (UV) stråler, der når jordens overflade: UVA og UVB.
- UVB-stråler: Disse stråler er mest intense om sommeren og midt på dagen. De er den primære årsag til solskoldning og spiller en stor rolle i udviklingen af hudkræft. Deres intensitet falder markant i efterårs- og vintermånederne i Danmark.
- UVA-stråler: Disse stråler udgør omkring 95% af den UV-stråling, vi udsættes for. I modsætning til UVB er UVA-stråler til stede med relativt konstant styrke hele året rundt, fra solopgang til solnedgang. De kan trænge igennem skyer og glas (f.eks. bilruder og kontorvinduer). UVA-stråler trænger dybere ned i huden og er den primære årsag til for tidlig aldring, såsom rynker, fine linjer og pigmentforandringer. De bidrager også væsentligt til udviklingen af hudkræft.
Konklusionen er klar: Selvom du måske ikke bliver solskoldet på en overskyet novemberdag, er din hud stadig udsat for skadelige UVA-stråler, der nedbryder kollagen og øger din langsigtede kræftrisiko. At droppe solbeskyttelsen efter august er derfor som at låse hoveddøren, men lade alle vinduer stå pivåbne.
Myter og fakta om solbeskyttelse uden for sæsonen
Der florerer mange myter om sol og solcreme, som kan føre til en falsk tryghedsfornemmelse. Lad os adskille fakta fra fiktion med en sammenligningstabel.
| Myte | Fakta |
|---|---|
| "Jeg behøver ikke solcreme på en overskyet dag." | Op til 80% af solens UV-stråler kan trænge igennem et let skydække. Du er stadig udsat for betydelig stråling, selvom du ikke kan mærke solens varme. |
| "Min makeup med SPF giver tilstrækkelig beskyttelse." | For at opnå den beskyttelsesfaktor (SPF), der står på produktet, skal du påføre et tykt lag. De fleste bruger kun en brøkdel af den nødvendige mængde makeup, hvilket giver en meget lavere beskyttelse. Se makeup med SPF som et supplement, ikke som din primære beskyttelse. |
| "Jeg får ikke nok D-vitamin, hvis jeg altid bruger solcreme." | Ingen solcreme blokerer 100% af UV-strålerne. For de fleste mennesker i Danmark er få minutters daglig eksponering af ansigt og hænder i sommerhalvåret nok til at danne tilstrækkeligt D-vitamin. Om vinteren står solen for lavt til, at vi kan danne D-vitamin, uanset om vi bruger solcreme eller ej. Her er kost og kosttilskud vigtigere kilder. |
| "Jeg er kun udenfor i kort tid, så det er ikke nødvendigt." | Korte, gentagne perioder med soludsættelse akkumuleres over tid. Turen til supermarkedet, gåturen med hunden og tiden i bilen tæller alt sammen med i det samlede regnskab for din huds eksponering. |
Sådan vælger du den rette beskyttelse til efterår og vinter
Når du vælger en solcreme til brug hele året, er der et par ting, du skal kigge efter. Den tunge, klistrede strand-solcreme er ikke nødvendigvis ideel til hverdagsbrug.
Vælg en bredspektret solcreme
Det absolut vigtigste er, at din solcreme er "bredspektret". Dette betyder, at den beskytter mod både UVA- og UVB-stråler. Kig efter UVA-logoet (bogstaverne UVA i en cirkel) på emballagen, som garanterer, at produktet lever op til EU's standarder for UVA-beskyttelse.
Find den rette konsistens og SPF
Til daglig brug i Danmark anbefaler Kræftens Bekæmpelse en solcreme med minimum SPF 15. Mange dermatologer anbefaler dog SPF 30 for at være på den sikre side. I efterårs- og vintermånederne, hvor luften ofte er mere tør, kan det være en fordel at vælge en solcreme med fugtgivende egenskaber. Mange dagcremer kommer i dag med indbygget bredspektret solbeskyttelse, hvilket gør det nemt at integrere i din morgenrutine.
Integrer solbeskyttelse i din daglige rutine
Den bedste solcreme er den, du rent faktisk får brugt. Nøglen til succes er at gøre det til en lige så naturlig vane som at børste tænder.
- Gør det til sidste skridt: Påfør solcreme som det allersidste trin i din hudplejerutine om morgenen, efter serum og fugtighedscreme, men før eventuel makeup.
- Brug den rette mængde: En tommelfingerregel for ansigtet er en mængde, der svarer til en teskefuld for at opnå den angivne SPF. Glem ikke hals, bryst, ører og håndrygge – områder, der ofte afslører tegn på aldring først.
- Tænk på genpåføring: Hvis du arbejder indendørs det meste af dagen, er én påføring om morgenen ofte tilstrækkeligt. Men hvis du sveder, er udendørs i længere perioder eller tørrer dig i ansigtet, bør du genpåføre hver anden til tredje time.
Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)
Skal jeg virkelig bruge SPF 30 om vinteren i Danmark?
Ja, det er en god idé. Selvom UVB-indekset er lavt, er UVA-strålingen stadig til stede. SPF 30 giver en robust beskyttelse mod den daglige, akkumulerede skade fra UVA, som fører til aldring og øger risikoen for hudkræft.
Beskytter et vindue mod solens stråler?
Almindeligt vinduesglas blokerer effektivt for de fleste UVB-stråler (dem der giver solskoldning), men det blokerer ikke for UVA-stråler. Hvis du sidder meget ved et vindue på arbejdet eller kører meget i bil, er din hud stadig udsat for de aldrende UVA-stråler.
Hvad med børn? Skal de også bruge solcreme hele året?
Absolut. Børns hud er mere sart og sårbar over for solskade. Gode solvaner grundlægges i barndommen. Gør det til en vane at smøre dit barns ansigt og andre udsatte hudområder, inden det skal i institution eller skole, også i de mørkere måneder.
At anse solbeskyttelse som en helårsdisciplin er en af de bedste investeringer, du kan gøre i din huds fremtidige sundhed og udseende. Ligesom vi ikke holder op med at spise sundt eller motionere, bare fordi sommeren er forbi, bør vi heller ikke stoppe med at beskytte vores største organ – huden. Så næste gang du rydder op i badeværelsesskabet, så lad solcremen stå fremme. Din hud vil takke dig for det i mange år fremover.
Hvis du vil læse andre artikler, der ligner Solbeskyttelse: En helårs-nødvendighed for din hud, kan du besøge kategorien Sundhed.